冬季保湿指南：别再让自己拥有干裂肌肤

皮肤的护理问题往往在冬天发作，如同流感一般的困扰大家，但是忽视皮肤状况可是大错特错!干燥脱皮的皮肤是一个你身体发出的求救讯号，而这不是让你仅此感到不舒服的小事而已。湿润的皮肤提供了一个屏障阻绝细菌及病毒，并且防止我们因摩擦而受伤。弗吉尼亚大学任教的皮肤科助理教授 Kelly M. Cordoro将提供我们一些冬季皮肤护理的常识和方法。

先从认识皮肤开始：

皮肤的水分含量是由控制脂类控制，最外层皮肤也就是所谓的表皮层会产生油性物质，如果表皮层的油脂不足使水份从皮肤蒸发，这就会造成干燥。

皮肤的再生周期约一个月。死掉的皮肤细胞会在表层脱落且给新细胞一个新的生长空间，让新一层的细胞有空间往上生长。如果不尽快让死细胞脱落，厚重且干燥的皮肤细胞就会形成，而这如果再严重一点就会损害皮肤正常的屏障保护功能，如果因为环境因素也有可能造成细菌感染可能引起发炎。

身体的某些部分的确比其他地方更容易干燥，这和油脂腺体分泌的浓度有关。油脂分泌最旺盛的地方就是脸部(尤其是在额头和鼻子)、胸部和背部，但是其实每个部位依然往往有干燥的小问题。小腿上的油脂腺少，这就是为什么我们的小腿非常容易干燥甚至脱皮，我们的嘴唇更是需要保湿因为嘴唇不像其他身体部位，它本身细胞组织就不厚也没有外层的保护。我们常用唾液解决嘴唇干裂问题但这反而会让嘴唇更干，甚至连呼吸都觉得十分不舒服。

水不仅仅只是为了我们肌肤健康的一大因素更会影响我们皮肤的外表，当肌肤脱水时，皮肤会枯萎甚至凹陷，使我们看起来更苍老皱纹也更加明显。

导致皮肤干燥的因素：

年龄：女人的雌性激素会随着年龄而减少，特别是更年期的到来更加明显。皮肤产生的脂肪减少所以当你变老的时候细胞的营养值也会明显下降，导致有更多的脱皮现象。

基因：有些人天生就比较容易患上皮肤疾病或者是干性体质，可能他们俱有的油脂腺体天生就比别人来的少，像是在美国罹患湿疹或者遗传性皮肤病的人数超过百万人。

天气的变化：低温、寒风、湿度低和进入室内的温差，都会使水份从皮肤蒸发，这是因为你的皮肤比空气中存在着更多水分。

长时间的热水澡和淋浴：用过多的沐浴球或者洗衣巾或许真的能清洁皮肤，但是也会使皮肤变干燥，同样地，用粗糙的肥皂洗澡也会让皮肤的油脂减少，所以当水分流失时就我们就需要更多水分来保湿。

抽烟：抽烟对我们皮肤的伤害极大，抽烟会阻绝我们外层皮肤吸收氧气和营养，而且还会让我们的肌肤提前出现细纹，还有一点就是：抽烟本身就会让肌肤变干。

裹了很多毛质衣物：令人发发痒的材质可能会反覆摩擦你的皮肤，并且破坏保护我们水分流失的屏障。

慢性疾病：糖尿病、甲状腺疾病、肾脏疾病，以及其他一些疾病会影响皮肤的保水能力。一些药物例如抗忧郁药物也会造成皮肤干燥，所以要多加注意。

如何防止肌肤的水分流失的保湿方法：

稍微调整你的日常皮肤护理习惯：

别清洁你的脸部过多次，白天可以清洁一次晚上一次，简单地清除杂质污垢和化妆品，到了白天会因为保养品含的酒精成分使我们的皮肤干燥，所以在寒冷的月份，先搁置高浓度酒精成分的保养品，像是脸部收敛水和柔肤水，然后用温和的磨砂膏毛巾一个星期替你的脸部及身体去角质一次。

用温水淋浴并且限时：

就如同你用热水加上洗碗精喜盘子一样，洗热水澡同样地也会清除掉我们肌肤上的油脂，所以在冬天洗热水澡时虽然很温暖，但是不要洗太久让水分流失过多，另一方面如果在洗澡添加燕麦胶，不仅可以保湿滑顺你的肌肤还可以有效防止皮肤龟裂。

补充水分，只靠喝水？

其实喝大量的水是不够的，当然有充足的水分皮肤会更健康，但是并不会对外层皮肤有任何影响，我们还需要使用保湿乳液，至少每天两次使用乳液，分别是洗澡后和睡前，肌肤遇干燥就要用更厚重更稠的乳液，而且不要使用保湿喷雾可能会让你的皮肤愈喷愈干。

涂凡士林带手套:

或许这说法大家都听过了，但是对付干裂皮肤真的十分有用，展开你的双手涂上软膏像是凡士林或者其他有保湿作用的产品都可以，然后戴上白色棉质手套几个小时，就会发现有一双滑嫩的手喔!

试着在你的卧室加一台空气加湿器:

有时候虽然保湿都做了但是还是觉得很干燥，有可能是因为你的房间真的太干了，可以买一台空气加湿器调节房间湿气，我们也会觉得比较舒适，但是加湿器要注意清洁问题因为像霉菌细菌类都有可能在里头生长，所以至少三天清理一次。

摄取营养的食物：

维生素B可以防止皮肤变干燥，像是鱼、火鸡、谷物类、豆类和香蕉都有丰富的维生素B，相反地，啤酒及酒精成分含量高的食物要尽量避免，因为酒精会消耗掉维生素B，所以可能会使我们的几乎状况更糟糕。缺乏维生素C会让我们的皮肤比较脆弱，多补充像是柑橘类水果、红或绿色的辣加还有番茄都能补充维生素C喔!

随时给肌肤一层保护:

带上皮手套或者是使用蜡质的口红或护唇膏，随时为肌肤提供一层保护，就是像不应该等到口干舌燥才喝水肌肤也是一样的，不要等到已经龟裂流血了才想到保湿。

记住了这些皮肤保养祕诀，相信以后的每一个寒冬对你都不是问题!